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不倫は心の痛みを伴う関係であり、多くの人が辛さを感じます。
本記事では、不倫関係における辛さの原因と、それに対処するための具体的な方法を紹介します。
また、不倫が続かない理由や、不倫を終わらせるためのポイントについても解説します。
不倫が辛い理由とは
会える時間が限られている
不倫関係では、相手との時間を自由に取れないことが多いため、ストレスになることが多いです。
既婚者であるため、家族との時間や仕事との両立で、なかなか会える時間が取れない状況が頻繁に発生します。
予定が立てにくく、常に相手の都合に合わせなければならない状況は、精神的な負担が大きくなり、寂しさや不安を感じやすくなります。
また、会えたとしても、常に時間制限があるため、思う存分楽しめなかったり、別れ際に寂しさを感じたりすることもあります。
限られた時間の中で、相手との関係を深めようとする努力は、時に孤独感を増幅させる可能性もあります。
自分が優先されない立場にある
既婚者と関係を持つ場合、常に二番目の存在であることを痛感し、辛さを感じることがあります。
相手は家族や仕事など、あなた以外の大切なものをすでに持っています。そのため、あなたの気持ちや都合よりも、家族や仕事の都合が優先される場面が多々あるでしょう。
常に相手の都合に合わせて行動しなければならない状況は、自分の存在意義や価値を見失ってしまう可能性もあります。
また、相手から愛情表現を受けられない、または愛情表現の質が低いと感じてしまうことも、不倫関係における辛い現実です。
周りの人に相談できない
不倫の悩みは友人や家族にも話しづらく、孤独感を深めてしまいます。不倫は社会的にタブーとされているため、誰にも相談できない状況に陥りがちです。
友人や家族に相談しても、理解を得られない、または反対される可能性もあります。そのため、一人で抱え込み、悩みを誰にも打ち明けられない状況は、精神的なストレスに繋がります。
また、不倫関係がバレてしまうことを恐れて、誰にも相談できない状況は、孤独感を増幅させ、心の安定を保つのが難しくなります。
将来の不安
不倫関係には将来の保証がなく、この関係がいつ終わるか分からない不安が常につきまといます。
相手が離婚する可能性は低い、または離婚する意思がない場合、この関係がいつまで続くのか、将来の見通しが立たない状況は、不安や焦燥感を感じさせます。
また、もし相手が離婚した場合、あなたとの関係がどうなるのか、将来の生活設計が不透明な状態は、精神的な負担が大きくなります。
さらに、不倫関係がバレてしまった場合、仕事や社会的な立場を失う可能性もあり、将来への不安は尽きません。
不倫が辛い時の対処法
冷静に関係を見つめ直す
感情的にならず、冷静な心で現在の関係を再評価することが重要です。不倫関係に陥ると、感情的な揺れ動きが激しくなり、冷静な判断が難しくなることがあります。しかし、冷静さを保ち、客観的な視点で現在の関係を見つめ直すことが、解決への第一歩となります。この関係が本当にあなたにとって幸せなのか、それとも苦痛なのか、冷静に分析することで、より明確な答えが見えてくるでしょう。
期待値の調整
相手に過度な期待を持たないことで、失望や怒りを軽減することができます。
不倫関係では、相手から愛情や将来の約束を求めることは、大きな期待を生み出し、それが裏切られた時に大きな傷となってしまいます。
相手は既婚者であり、あなたにすべてを捧げられる立場ではありません。
相手に過度な期待を持つのではなく、現実的な関係として受け止め、期待値を調整することが大切です。
趣味や一人の時間を大切にする
趣味に打ち込むことで、心の安定を図ることができます。一人の時間を充実させることも大切です。
不倫関係にばかり気持ちが向かってしまうと、自分自身を見失い、心のバランスが崩れてしまいます。
趣味や好きなことに時間を使うことで、心の安定を取り戻し、自分自身を満たすことができます。
また、一人の時間を大切にすることで、自分と向き合う時間を持つことができ、心の成長に繋がります。
友人や専門家に相談する
話せる範囲で友人や専門のカウンセラーに相談することで、心の負担を軽減できます。
一人で抱え込み辛い場合は、信頼できる友人や家族に相談してみるのも有効です。
しかし、不倫関係をすべて打ち明けられない場合は、専門のカウンセラーに相談することをおすすめします。
カウンセラーは、倫理的に守秘義務があり、あなたの話を安心して聞くことができます。
客観的な視点からアドバイスをもらったり、心の状態を理解してもらうことで、気持ちが楽になるでしょう。
不倫を続けるか手放すかの決断
自身の未来を見つめ直す
現在の関係が本当に自分にとって幸せなのか、冷静に考えることが必要です。
不倫関係は、一時的な高揚感や刺激を与える一方で、心の安定を脅かす可能性もあります。
この関係があなたの人生にどのような影響を与えるのか、将来のビジョンを明確にすることで、決断の指針となるでしょう。
将来のビジョンを持つ
将来的にどうなりたいのか、ビジョンを持つことで決断の指針にすることができます。
不倫関係を続けることで、どのような未来が待っているのか、または手放すことで、どのような未来が待っているのか、それぞれのシナリオを描き、将来のビジョンを明確にすることが大切です。
専門家の意見を参考にする
カウンセラーや心理学者に相談することで、客観的なアドバイスを得ることができます。
専門家の意見を聞くことで、自分の感情や状況を客観的に見ることができ、より冷静な判断を下すことができるでしょう。
また、専門家のアドバイスは、新たな視点を与え、自分だけでは思いつかなかった解決策を見つける手助けとなることもあります。
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不倫が終わるタイミングとは
家庭を優先すると決めた時
家族を大切にする決断をした場合、不倫関係を終わらせる時が来ます。
不倫関係は、家族との関係を犠牲にする可能性があります。
家族との絆を大切にし、家庭を優先したいと強く思うようになった時、不倫関係に終止符を打つ決断をする人も多いです。
関係がマンネリ化した時
新鮮さを失った関係が続く場合、それを終わらせることも考える時です。
不倫関係は、最初は新鮮な刺激を与えてくれますが、時間が経つにつれてマンネリ化し、新鮮味が薄れていくことがあります。
関係がマンネリ化し、倦怠感を感じ始めた時、この関係を続ける意味を見出せなくなった場合は、終わらせることを検討するタイミングかもしれません。
新しい恋愛を始めた時
新たな恋愛が始まったことで、不倫関係を終わらせることができるかもしれません。
新しい恋愛が始まり、その相手との関係が真剣に発展していく中で、不倫関係を続けることに疑問を感じ始める人もいます。
新しい恋愛に集中するため、または新しい恋愛を大切にするために、不倫関係に終止符を打つ決断をすることもあります。
罪悪感に耐えられなくなった時
道徳的な観点から罪悪感が強くなり、関係を解消する決断をすることもあります。
不倫関係は、道徳的に許されない行為であると認識している場合、罪悪感に苦しむことがあります。
その罪悪感が大きくなり、精神的に耐えられなくなった時、関係を解消する決断をする人もいます。
不倫の上手な終わらせ方とは
明確な意思を伝える
相手に対して終わらせる意思をはっきりと伝えることが重要です。
曖昧な態度や言葉で終わらせようとすると、相手は混乱し、関係が長引く可能性があります。
自分の気持ちを正直に伝え、関係を終わらせる決意を明確に示すことで、相手も受け入れやすくなります。
徐々に距離を置く
一度に関係を断つのではなく、徐々に距離を取ることで自然に関係を終わらせることができます。
いきなり連絡を絶つと、相手はショックを受け、未練が残る可能性があります。
連絡頻度を減らし、会う回数を減らすなど、徐々に距離を置くことで、相手も心の準備をすることができます。
連絡手段を見直す
連絡を減らし、最終的には連絡先を削除することで関係を終わらせる手助けとなります。
連絡手段を減らすことで、相手との接触機会を減らし、関係を断ち切るための第一歩となります。
最終的には、連絡先を削除することで、相手との繋がりを完全に断ち切り、新しい生活を始めることができます。
未来へのビジョンを共有する
相手と将来について話し合い、今後の方向性を明確にすることが大切です。
関係を終わらせるにあたって、相手との将来について話し合うことは、お互いの気持ちの整理に役立ちます。
それぞれの未来について話し合い、今後の関係について明確な合意を得ることで、関係をスムーズに終わらせることができます。
まとめ
不倫関係の辛さは個々の状況により異なりますが、自己ケアと客観的な視点を持つことで解決への道が見つかるでしょう。
冷静に自分の心の声を聞き、不適切な関係に終止符を打つか、続けるべきかを慎重に考えることが求められます。
不倫関係は、あなたの人生に大きな影響を与える可能性があります。自分の心の声に耳を傾け、後悔のない選択をすることが大切です。
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代表取締役 会長／株式会社セクションエイト
横山 淳司
よこやま じゅんじ
完全1対1の相席専門店「THE SHINGLE」、全国に店舗を展開する「相席屋」、お酒もスポーツも無限に遊べるバー「パブリックスタンド」などを運営する出会いのテーマにした事業を展開する株式会社セクションエイトの代表取締役 会長の横山 淳司。 誰もが期待できる空間と場所を提供し、目先の恋愛価値ではなく、「婚姻率」「出生率」の向上で日本の未来に貢献。
